Az ivókúra az egyik leghatékonyabb, de egyben vitatott fogyókúrás technika. A diéta célja nemcsak a súlycsökkentés, hanem a test megtisztítása, valamint a gyomor térfogatának csökkentése is.
Az ivási étrend szabályai
Nevéhez híven, az ivó diéta magában foglalja a szilárd ételek teljes elkerülését egy hónapig. Ha helyesen követik az étrendet, nem szabad érezni az éhségérzetet, mivel a táplálék mennyiségét és a szervezet számára az élethez szükséges kalóriák számát nem korlátozzák a szabályok.
Mi az ivó diéta lényege? Minden nagyon egyszerű. Minden szilárd terméket folyékony termékekre cserélnek. Annyit ihatsz, amennyit akarsz, vagy inkább annyit, amennyi az éhség kielégítéséhez szükséges. Néhány szabályt tisztázni kell:
- Először is, diétán, elvileg tilos nemcsak szilárd ételeket fogyasztani, hanem rágni is. Javasoljuk, hogy adja fel a rágógumit, és ennek oka van. Az ivási étrend szerint a gyomor 30 nap pihenőt kap. Rágógumi közben a gyomor reflexszerűen ugyanazt az eljárást indítja el az ételek megemésztésében. Csak ebben az esetben nincs étel benne, ami azt jelenti, hogy elkezdi megemészteni magát, ami az emésztőrendszer számos akut betegségével fenyeget.
- Másodszor, a táplálék helyett a szervezetbe jutó folyadékok mellett feltétlenül napi 1, 5-2 liter vizet kell inni. Ez a vízmennyiség felgyorsítja az anyagcserét. Ezenkívül a víz kiváló bőrállapotot biztosít.
- Harmadszor, nem tarthat 30 napnál tovább ivó étrendet. Ennek az étrendnek a hosszú távú betartása nemcsak az emésztőrendszer különböző betegségeihez vezethet, hanem a szervezet egészének immunitásának csökkenéséhez is.
Az ivási étrend hatékonysága
Hatékonyságának köszönhetően széles körben elterjedt az étrend. A diéta megalkotói havi 10-15 kilogramm fogyást ígérnek!
Az orvosok azonban nagyon óvakodnak ettől a diétától. Úgy vélik, hogy a szilárd ételek ilyen elhúzódó elutasítása rendkívül negatív hatással van az emésztőrendszerre, megtörve az évezredek alatt kialakult normális ritmusát.
Ezenkívül az ivási étrendnek számos ellenjavallata van. Ha bármilyen krónikus betegsége van, mindenképpen konzultáljon orvosával, mielőtt elkezdené.
Annak érdekében, hogy ne okozzanak nagy kárt az egészségben, az orvosok azt javasolják, hogy ne sokáig, hanem böjti napként, 1-2 napig (ne sorban! ) Hetente böjtöljenek.
Ivó étrenden megengedett ételek
Milyen ételeket érdemes fogyasztani? A többi diétával ellentétben az ivásnak nincs határozottan kialakított menüje, ami azt jelenti, hogy minden inni megengedett, de nem rágható étel megengedett, mindenki belátása szerint. És természetesen arra kell törekednie, hogy étrendje a lehető legváltozatosabb legyen ezen a diétán.
Általában az étrend a következő termékeken alapul: tej és erjesztett tej (kefir, ivójoghurtok, tej, erjesztett sült tej, turmix), gyümölcslevek és nektárok, húslevesek (hús, hal vagy zöldség), tea, kávé. Célszerű megszüntetni vagy csökkenteni a cukorbevitelt.
Azonban nem minden iható étel megengedett az étrendben. Tehát az alkohol szigorúan tilos. Meg kell jegyezni, hogy az alkohol szinte minden étrendben tilos, mert ez hozzájárul az extra kilókhoz, és nem azok elvesztéséhez.
Ezenkívül viták vannak egyes termékek miatt. Az egyik ilyen termék a turmix. A turmix gyümölcs vagy zöldség koktél. Ugyanakkor egyes termékek turmixai folyékonyak és nagyon jól isznak, egyesekből pedig nagyon sűrűek, szinte olyanok, mint a burgonyapüré. Innen a nyilvánvaló szabály: az ivókúrán lévő folyékony turmixokat korlátozás nélkül lehet fogyasztani, de a vastagokat kerülni kell.
Sok turmix recept létezik, amelyek mindegyike egy meghatározott vitamincsoport megszerzésére irányul. Az elkészítéshez szükség van a kívánt shake hozzávalóira és egy turmixgépre. A turmix elkészítése nagyon egyszerű és mindenki számára elérhető. Minden összetevőt meghámozunk, kimagozunk és turmixgéppel simára őröljük.
Számos recept az egészséges turmixokhoz:
- Narancs + grapefruit + citrom. Ez a koktél elősegíti a fogyást, köszönhetően a grapefruit összetételének, amely népszerű zsírégető. Ezenkívül a citrusos keverék könnyen segít visszanyerni erejét egy nehéz nap után.
- Grapefruit + alma. Célja a fogyás is.
- Narancs + gyömbér + uborka. Az uborka javítja a bőr színét és nedvességtartalmát. A gyömbér különleges ízvilágot ad és segíti a zsírégetést.
- Eper + banán + menta + lime. Kielégíti az éhségérzetet, kis kalóriatartalommal rendelkezik. Jól frissít egy forró napon
Kilépés az ivó étrendből
Mint minden más diéta, az ivási étrend megköveteli a megfelelő kilépést. Az ivási étrendből való kilépésnek legalább 20 napig kell tartania. Fokozatosan hozzá kell szoktatni a gyomrot a puha ételekhez, majd a gabonafélékhez, a burgonyapüréhez, majd a szilárd ételekhez.