Hogyan lehet gyorsan és hatékonyan fogyni otthon

A túlsúly ma meglehetősen gyakori probléma, amely gyakran komoly veszélyt jelent az emberi egészségre, sőt az életre is. A plusz kilók nem csak attól függnek, hogyan és mit eszünk, hanem az életmódunktól is. Az ülő életmód, az ülőmunka reggeltől estig, és az időhiány, hogy ne is sportklubba menjenek, hanem egyszerűen csak sétáljanak az utcán, megteszik a hatásukat.

Ha a túlsúly gyermekkorban vagy serdülőkorban jelent meg, ez a felnőttkori elhízás előhírnöke lehet. A probléma nem olyan ártalmatlan, mint sokan gondolják. Azok, akik szembesülnek vele, érzékenyebbek olyan betegségekre, mint a magas vérnyomás, cukorbetegség, szívbetegségek, máj- és vesebetegségek, mozgásszervi problémák, érelmeszesedés, és gyakran tapasztalnak problémákat a reproduktív rendszerrel.

Ezen túlmenően, amikor a kedvenc farmerje leáll, és a skála tűje egyre jobban eltér a szokásos jelétől, az emberek pszichofizikai kényelmetlenséget kezdenek érezni, néha olyan erősek, hogy depresszióba merülnek. Leggyakrabban a szép nem képviselői találkoznak ezzel. Azonban, ha otthoni módszereket keresünk a gyors és hatékony fogyáshoz, fontos tudni, hogy mikor kell abbahagyni, és kerülni kell a kétes, gyors eredménnyel kecsegtető, de valójában az egészségét is aláásó módszereket.

A túlsúly okai

A probléma mindenkit érinthet, nemtől, kortól, nemzetiségtől, szakmától stb. Ha a testtömeg növekedése meghaladja a norma húsz százalékát, akkor azt mondhatjuk, hogy az ember elhízott. A súlygyarapodás okai a következők lehetnek:

• inaktív életmód;
• ülő munka;
• táplálkozási hibák: rendszeres túlevés, túlzott szénhidrátfogyasztás, zsíros, édes, sós ételek, gyorsételek;
• alkoholos italok (beleértve a sört), édes szóda, csomagolt gyümölcslevek szisztematikus fogyasztása;
• rendszeres nagy étkezés lefekvés előtt;
• stressz, depresszió, álmatlanság, szorongás, amelyet állandóan meg akar enni;
• bizonyos betegségek, például hypothyreosis vagy cukorbetegség;
• bizonyos állapotok, például terhesség és szoptatás;
• életkorral összefüggő változások, menopauza;
• hormonális és más típusú gyógyszerek szedése;
• genetikai hajlam: öröklött, olyan esetekben, amikor a közeli hozzátartozók hajlamosak hízásra.

Milyen veszélyei vannak az elhízásnak

Az elhízásnak két típusa van:

• Elsődleges, helytelen táplálkozás és lassú anyagcsere váltja ki. Durván szólva ez egyensúlyhiány az élelmiszer által szolgáltatott energia és a test felhasználása között.
• A másodlagos patológia, amely egy meglévő betegség hátterében fordul elő. A plusz kilók felszaporodása magának a betegségnek vagy annak kezelésének a következménye.

De a típustól függetlenül ez az állapot számos veszéllyel jár, mint például:

• Pszichológiai problémák: depresszió, kisebbrendűségi komplexusok, önbizalomhiány, pszichofizikai kényelmetlenség.
• A szív- és érrendszer betegségei: szívroham, magas vérnyomás, szívkoszorúér-betegség, tachycardia, szívelégtelenség, stroke.
• Anyagcserezavarok, amelyek a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásához vezethetnek. Ez akkor fordul elő, amikor a sejtek glükóztoleránssá válnak, és a vércukorszint folyamatosan emelkedik.
• A mozgásszervi rendszer betegségei: gerinc- és ízületi problémák, ízületi gyulladás, osteochondrosis, arthrosis.
• Máj-, vese-, gyomor-bélrendszeri problémák, epehólyag.
• Koleszterin plakkok kialakulása az erek falán.
• Problémák a reproduktív rendszerrel: menstruációs zavarok, csökkent libidó, fogantatási és magzatvállalási nehézségek.

Az otthoni fogyás szabályai

Ha a testsúlya és a szokásos testparaméterei nyilvánvaló ok nélkül hirtelen megváltoznak, akkor mindenekelőtt orvoshoz kell fordulnia, és vizsgálatot kell végeznie, hogy kizárja az egészségügyi problémák jelenlétét. Mindenesetre a fogyás folyamatát nagyon felelősségteljesen és bölcsen kell megközelíteni. Csak akkor kezdheti el a fogyást otthon, ha betartja a következő szabályokat és feltételeket:

• A fogyást akkor kell elkezdeni, ha biztos abban, hogy egészséges, nincsenek krónikus betegségei, és nincsenek olyan „elakadások" a munkában, amelyek szükségtelen stresszt okoznának, megzavarva a gördülékeny fogyást.
• Fokozatosan változtassa ételeinek kalóriatartalmát. Ez fontos feltétel, mert nem lehet túl hirtelen diétázni és abbahagyni.
• Állítsa be az étkezések pontos számát, és próbálja meg elkerülni a napközbeni snackeket.
• Az ételeknek jól kiegyensúlyozottnak kell lenniük.
• Élelmiszerkosarának tartalmaznia kell az alapvető vitaminokban és mikroelemekben gazdag egészséges ételeket.
• Ha hirtelen rosszul érzi magát, azonnal forduljon orvoshoz. Lehet, hogy a választott étrend nem megfelelő az Ön számára, vagy a gyors fogyás erős stresszt jelent a szervezet számára.
• Amikor eléri célját, meg kell szilárdítania az eredményt az étrend, a szokások és általában az életmód felülvizsgálatával, hogy a kilók ne térjenek vissza.

A megfelelő diéta készítése

A legelső szakasz a megfelelő étrend kialakítása. Semmi esetre sem szabad éhezni, de nem szabad túlterhelni a gyomrát sem.

• A reggeli legyen könnyű, kiegyensúlyozott, szénhidrátban gazdag.
• Próbálj meg minden nap ugyanabban az időben enni.
• Ne felejtsen el minden étkezésébe beletenni a rosttartalmú ételeket, amelyek között gyümölcsök, zöldségek, zabpehely, korpa, hajdina stb.
• Ha igazán meg akarja magát kényeztetni valami édességgel, tegye meg reggel.
• Vacsorázzon három-négy órával lefekvés előtt, hogy az ételnek legyen ideje megemészteni és asszimilálni. A helyzet az, hogy alvás közben a szervezet nem fogyaszt energiát, ezért minden éjszaka elfogyasztott zsír zsírrá alakulhat.
• Tanuld meg bölcsen elosztani a nap folyamán elfogyasztott kalóriákat.

Mit lehet enni

A megfelelő étrendnek a következő élelmiszereket kell tartalmaznia:

• Tenger gyümölcsei és halak. A bennük lévő halolaj csökkenti a koleszterin plakk kialakulásának kockázatát, ezáltal csökkenti a szívroham vagy a szélütés valószínűségét.
• A sovány hús fehérjeforrás. A legjobb párolni vagy forralni.
• A teljes kiőrlésű gabonák „helyes" és biztonságos szénhidrátok.
• A hüvelyesek jól csillapítják az éhséget, ellátják a szervezetet a szükséges energiával.
• A tojás egy másik fehérjeforrás. Ez a termék gyomrunkat és májunkat is védi, megelőzve a gyomorhurut, fekély és hasnyálmirigy-gyulladás előfordulását.
• A bogyós gyümölcsök erős antioxidánsok, amelyek lassítják az öregedési folyamatokat, így könnyebben leadhatók a felesleges kilók.
• A zöldségek azok a termékek, amelyeknek elvileg minden nap az asztalára kell kerülniük.
• Alacsony zsírtartalmú tej, erjesztett tejtermékek cukor nélkül. Javítják a gyomor-bél traktus működését.

Amit nem ehetsz

Gyorsan és egyszerűen fogyhat, ha teljesen mellőzi a következő ételeket:

• Zsíros, sült ételek, nagy mennyiségű olajban főzve.
• Füstölt hús és hal. Nagy mennyiségű só hozzáadásával készülnek, duzzanatot váltanak ki, és negatívan befolyásolják a máj és a vesék működését.
• Majonéz, sajt, csípős, fűszeres szószok.
• Bolti konzerv áruk. Sok sót, ecetet, színezéket, kémiai aromát és stabilizátort tartalmaznak a hosszú távú tárolás érdekében.
• Édes szóda. Sok cukrot tartalmaz, és káros a veseműködésre.
• „Gyors" szénhidrátok: sütemények, zsemlék, édességek, sütemények és hasonlók. Az ilyen ételek gyorsan átalakulnak extra centiméterré a derékon.

Testmozgás

Ne felejtse el mérsékelten aktívnak lenni. Ideális esetben ajánlatos hetente legalább háromszor ellátogatni az edzőterembe (tornaterem, jóga, fitnesz vagy úszás). Ha ezt a munkabeosztása vagy más ok miatt nem tudja megtenni, próbáljon meg minél többet sétálni a friss levegőn. Nem rossz, ha van otthoni edzőgépe, például futópadja vagy orbitrackje. Ennek megvannak a maga bónuszai, mert bármikor tanulhat.

A rezsimnek való megfelelés

Ez vonatkozik az étrendre, a testmozgásra, az alvásra és az ébrenléti ütemtervre. Próbáljon meg mindent helyesen és időben megtenni.

• Ne induljon el otthonról reggeli nélkül, de zárja ki az édes kávét, zsemlét és kolbászos szendvicseket, helyette zabpehellyel vagy hajdina zabkását natúr joghurttal. Így reggelire egészséges ételeket kap, amelyek jól csillapítják az éhségérzetet, és nem nyúltok egy ártalmas nassolnivalóhoz, amint munkába álltok.
• Este elkészítheti a reggelit. Hagyja az ételt a hűtőszekrényben, és reggel lesz ideje rendet tenni, és lassan készülni.
• Tervezze meg előre az étrendjét. Készítsen egy menüt előre, részletesen leírva, és kövesse azt. Vásárolhat élelmet a hétre (kivéve a romlandó cikkeket), de szükség szerint főzhet.
• Ha nincs ideje főzni, rendelhet egy speciális fogyókúrás komplexumot, amelyet futár fog kiszállítani egy bizonyos időpontban.
• Próbáljon rendszeresen ellátogatni az edzőterembe, kocogni, otthon edzeni (legalább reggel végezzen gyakorlatokat), vagy csak sétáljon a friss levegőn.
• Mindenképpen aludj eleget! Az egészséges alvásnak legalább nyolc óráig kell tartania, és egyszerre kell lefeküdnie és felkelnie.

Az 5 leghatékonyabb diéta

A diéta egy biztos módja a gyors fogyásnak, de okosan kell megválasztanod, a tested adottságai alapján. Ha nem tudja, vagy kétségei vannak azzal kapcsolatban, hogyan válassza ki a megfelelő étrendet az Ön számára, jobb, ha tanácsot kér egy táplálkozási szakértőtől.

Kima Protasova

Az étrendnek nincsenek túl szigorú étrendi korlátozásai, de teljesen kizárja az alkoholt, öt hétre tervezték, és három szakaszból áll:

1. Az első két hétben az étrend csak különféle zöldségekből, valamint alacsony zsírtartalmú erjesztett tejtermékekből, valamint napi egy tojásból áll.
2. A következő két hétben napi háromszáz gramm sovány húst vagy halat (főtt, sült vagy párolt) adnak az étrendhez. Naponta legfeljebb három zöldalma, zabpehely, búza vagy hajdina zabkása is megengedett.
3. A harmadik – utolsó szakasz egy hétig tart, és a korlátozások alóli fokozatos kilépés. Visszatérhet a megszokottabb étrendhez, kiiktatva a gyorsételeket.

Diéta lustáknak

Ez a legegyszerűbb diéta szigorú korlátozások és az élelmiszerek kalóriatartalmának kiszámítása nélkül. Az egyszerű tiszta víz itt segít a fogyásban.

• Minden étkezés előtt húsz perccel meg kell inni néhány pohár vizet.
• Evés közben és evés után néhány óráig nem szabad semmit inni.

Valójában ez az összes szabály. A gyomrot feltöltő víz segít gyorsabban jóllakott lenni, emellett felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat és eltávolítja a méreganyagokat a gyomor-bélrendszerből. Meg kell hámozni, de nem forralni, kicsit melegen, de nem forrón.

Hajdina

Meglehetősen népszerű monodiéta, amely egy termékből áll, amelyet kétféleképpen készítenek el: főzve vagy párolva. A klasszikus változatban csak egy meghatározott terméket fogyasztanak öt-hét napig. Ez a diéta keménynek tekinthető, de lehetővé teszi, hogy rövid időn belül jelentős mennyiségű plusz kilótól fogyjon (kiegészítő gyógyszerek vagy intenzív edzés nélkül). Általában az ilyen módszereket a tisztességes nem részesíti előnyben.

Ennek a megközelítésnek azonban jelentős hátránya, hogy gyors fogyás és monoton étrend mellett emésztési zavarok, hányinger és szédülés léphet fel. A monodiétával fogyó nő hirtelen rosszul érezheti magát, különösen, ha túllépi a megengedett napok számát egy ilyen csekély étrend mellett.

Ducan diétája

A technikát Pierre Dukan francia orvos fejlesztette ki, és fehérjetartalmú ételeken és szénhidrát-böjtön alapul. Négy szakaszból áll:

• "Támadás". Az élelmiszerekben csak fehérje megengedett, ami komoly stresszt jelent a szervezet számára. A súly gyorsan lejön, de maga a fázis nem tart tovább egy hétnél.
• "Váltakozás. "A fehérjéhez adják a zöldségeket, és elkezdődik a tisztán fehérje és fehérje-zöldség napok váltakozása. Ez a szakasz az ideális testsúly eléréséig tart.
• "Hajókázás". A fehérje-zöldség napok száma fokozatosan növekszik, a fogyás körülbelül heti egy kilogramm.
• "Konszolidáció". A legnehezebb szakasz, amelyben fontos, hogy ne törjön össze. Hetente egy fehérjenap marad, zöldséget, zabkorpát és legalább két liter vizet fogyasztanak naponta.

A legegyszerűbb diéta

Ezt három szabályból álló diétának tekintik:

1. Minden szokásos adagot harmadával csökkenteni.
2. Egyél lassan, egy teáskanállal, alaposan rágva meg az ételt.
3. Igyon mini snackeket (fél alma, joghurt, némi dió) fél órával a főétkezés előtt.

A legjobb diétáink

• Fogyasszunk legalább két liter tiszta vizet naponta.
• Teljesen kerülje az egészségtelen ételeket és a gyorséttermeket.
• Egyél gyakrabban, de kisebb mennyiségben (az adagnak el kell férnie a tenyerében).
• Válassz sovány húst és tejtermékeket.
• Minimalizálja a só mennyiségét az ételekben.

Kefir diéta

Szigorú mono-diéta, három napra tervezett, amelyet legfeljebb havonta lehet megismételni.

• A reggel egy pohár tiszta, gáz nélküli vízzel kezdődik. Fél óra elteltével igyon egy százalékos kefirt, olyan mennyiségben, amelyet Ön elfogadhatónak tart.
• A kefirt naponta hatszor kell inni rendszeres időközönként.
• Egy órával a kefir minden bevétele után tiszta vizet kell inni.
• Az utolsó pohár kefirt néhány órával lefekvés előtt kell bevenni.

Gyors fogyókúra

• Kezdje a reggelt testmozgással (tíz-tizenöt perc elég).
• Ne hanyagolja el a reggelit és a vacsorát.
• Vigyél magaddal házi ételt a munkába.
• Készüljön fel egészséges rágcsálnivalókkal.
• Időnként tekintse át étrendjét: az aktuális szükségleteitől függően bármikor eltávolíthatja vagy hozzáadhatja az ételeket.
• Próbálj meg legalább hétvégén edzőterembe menni.

9 gyakorlat a fogyáshoz

Ezeket a gyakorlatokat egyáltalán nem nehéz elvégezni, de egyszerűségük ellenére hozzájárulnak a felesleges zsírlerakódások gyors elégetéséhez. Elvégezheti őket saját maga otthon vagy a friss levegőn, vagy először tanácsot kérhet egy tapasztalt edzőtől, aki segít kiválasztani az Önnek megfelelő komplexeket.

1. Deszka

A legegyszerűbb és az egyik leghatékonyabb gyakorlat az izomfűző erősítésére. Számos lehetőség van a megvalósítására, amelyek célja a különböző izomcsoportok képzése:

• egyenes karokon;
• a könyökre helyezve a hangsúlyt;
• egyik lábával vagy karjával párhuzamosan a padlóval;
• oldalsó (a test és a lábak egy vonalban vannak kinyújtva, ügyeljen arra, hogy a medence ne ereszkedjen a padló felé);

A legjobb, ha legfeljebb egy percig áll a deszkában (az optimális idő kezdőknek), tartson rövid szüneteket és ismételje meg a gyakorlatot néhányszor.

2. Hasi vákuum

Erősíti a hasizmokat, segít csökkenteni a derékbőséget. Csak éhgyomorra végezhető, a legjobb, ha reggel éhgyomorra. Vegyen kényelmes testhelyzetet (állva vagy ülve), belélegzés közben húzza be a gyomrát, amennyire csak lehetséges, és tíz másodperc múlva tartsa vissza a lélegzetét, miközben a gyomrot behúzza. Belégzés közben lazítsa el a hasizmokat. Kezdésként végezzen három-öt ismétlést.

3. Hát gyakorlatok

Ne felejtsen el odafigyelni a hátára, mert a jó testtartás nem kevésbé fontos, mint a karcsú lábak és a lapos has.

• A gyermekpóz segít az izmok nyújtásában, felkészíti őket a terhelésre, és a fő komplexum után oldja a feszültséget. Állj négykézlábra, és nyújtózkodj egy kicsit előre, majd lassan ülj fel a sarkadra, a farokcsonttól a tenyeredig nyújtva, amelyek a helyükön maradnak.
• Gyakorlat „macska" felfelé és lefelé hajlítással. Állj le négykézláb úgy, hogy a tenyered a vállad alatt legyen, a térded pedig derékszögben legyen. Most felváltva kerekítse fel a hátát, széttárva a lapockáit, majd hajoljon lefelé, és tartsa mindkét pozíciót körülbelül öt másodpercig.
• Feküdj a földre, hasra, egyenesítsd ki a karjaidat magad előtt, és alaposan nyújtsd ki az ujjaid hegyétől a lábujjaid hegyéig. Az „úszó" gyakorlat végrehajtása közben emelje fel felsőtestét a padlóról (ne hirtelen rándításokkal).

4. Kargyakorlatok

Gyakran a kezek jelentik a legproblémásabb területet. A bicepsz és a tricepsz megerősítéséhez és feszesítéséhez némi erőfeszítést kell tennie és szisztematikusan gyakorolnia kell, saját súlyával, valamint kiegészítő felszereléssel. A legjobb zsírégető hatás érdekében jobb, ha az ilyen gyakorlatokat kardio gyakorlatokkal váltogatod. Ne vigye túlzásba, ha aktívan „húzza a vasat", extra hangerőt kaphat a kezében.

5. Derék gyakorlatok

Minden típusú deszka és csavarás tökéletes az elegáns derék kialakításához. A „döglött poloska" gyakorlat is nagyon hatékony. Ehhez feküdjön a hátára, emelje fel egyenesen a karját és a lábát, tartsa őket ebben a helyzetben tizenöt másodpercig, rövid pihenő után végezzen még néhány ismétlést. A jobb hatás érdekében speciális súlyozó szereket használhat.

6. Lábgyakorlatok

Ezen a területen a legjobbak közé tartoznak a kitörések és a guggolások további terheléssel vagy anélkül. Itt a csípő és a fenék maximálisan érintett. A statikára is érdemes odafigyelni. Például végezzen egy „szék" nevű gyakorlatot, amikor behajlítja a térdét és enyhén dől, mintha egy székre készülne ülni, majd körülbelül harminc másodpercig megdermed ebben a helyzetben.

7. Kardió gyakorlatok

Az ilyen gyakorlatok minden edzés zsírégető alapját képezik. A folyamat sok energiafelhasználással jár a különböző izomcsoportok igénybevétele miatt. Kezdheti hosszú, tempós sétákkal, vagy váltogathatja a sétát futással. Ha van otthon futópad, szobabicikli vagy orbiter, ne légy lusta naponta legalább fél órát edzeni rajta.

8. Futás

Ennek során minden izomcsoport edzett, felgyorsul az anyagcsere, javul a szív- és érrendszer működése. Kezdje alacsony tempóval és rövid távokkal, fokozatosan gyorsulva és növelve a távolságokat. A legjobb idő a reggeli futásra hajnalban van.

9. Séta

Egyes szakértők szerint a gyors, sportos tempójú gyaloglás egészségesebb, mint a futás. A hosszú séták segítenek stabilizálni a súlyt, de ha több tevékenységre vágysz, kipróbálhatod a nordic walkingot botokkal.

A fogyás életkorral összefüggő jellemzői

Minden életkornak megvannak a maga sajátosságai és árnyalatai, amelyeket figyelembe kell venni, ha úgy dönt, hogy diétával, testmozgással vagy más módon módosítja a testsúlyát. Például egy fiatal lány könnyen búcsút inthet a plusz kilóknak, mert ennek számos módja van, és gyakorlatilag nincs korlátozás. De a menopauza idején egy nő számára ez több időt és erőfeszítést igényel, és az életkor előrehaladtával sok módszer nem kívánatos vagy nem biztonságos. De ha igazán akarod, bármelyik életkorban választhatsz megfelelő programot.

Fogyás fiatal férfiaknál

A leggyorsabb és legjobb minőségű eredményeket a megfelelő táplálkozás és a rendszeres edzőterem-látogatás kombinációja éri el. Ha egy srácnak gyorsan le kell fogynia, akkor naponta legfeljebb másfél ezer kalóriát kell fogyasztania, miközben eltávolítja a felesleges folyadékot a szervezetből. Az étrend diuretikus termékeken, valamint fehérje ételeken és minimális szénhidrátokon fog alapulni: sovány hal, baromfi, tojás és alacsony zsírtartalmú túró.

Fogyás 40 évesen

• Negyven év elteltével még az egészséges és egészséges ételeket is korlátozott mennyiségben kell fogyasztani. Ezért fokozatosan csökkentse a szokásos adagokat, hogy az elfogyasztott étel mennyisége ne haladja meg a két összehajtott tenyérből származó maréknyi mennyiséget.
• Ne ess túlzásba a gyümölcsökkel, jobb, ha több bogyót eszel.
• Szigorúan figyeljen a szénhidrátbevitelre.
• Sétálj többet.
• Próbálj meg hetente legalább háromszor edzőterembe menni.

Fogyás 50 évesen

• 50 év után a diétákkal (főleg a szigorúakkal) való kísérletezés veszélyes az egészségre.
• Azonnal döntsön a kívánt súly mellett, és ne fogyjon többet a tervezettnél.
• Teljesen lemond a cukorról, a gyorsételekről és más gyorsételekről.
• Minimalizálja a sóbevitelt.
• Ne feledkezzünk meg a rendszeres fizikai aktivitásról.
• Állandóan keress magadnak motivációt, hogy ne állj meg a célod felé vezető úton.

Fogyás 60 évesen

• Ebben a korban, mielőtt diétát kezdene, orvoshoz kell fordulnia, és ki kell vizsgálnia.
• Kerülje a transzzsírokat tartalmazó ételeket.
• Legyen aktív minden nap, különös figyelmet fordítva a bemelegítésre.
• Kerülje el teljesen az alkoholt és a cigarettát.
• Váltson párolóedényekre.

Módszerek a gyors fogyáshoz fogyókúra nélkül

SPA kezelések, peelingek és pakolások

A gyógyfürdőbe való kirándulás néha helyettesítheti a teljes edzőteremben végzett edzést. Ezenkívül az eljárások valódi örömet, könnyedség és megújulás érzését nyújtják. Természetesen az élvezet nem olcsó, de néha megéri kényeztetni magát. A testkontúrozást célzó eljárások a következők:

• Manuális, köpölyözéses és hardveres masszázs.
• Különböző típusú pakolások (csokoládé, méz, hínár stb. ), amelyek célja a test térfogatának csökkentése és a tökéletlenségek, például a „narancsbőr" megszüntetése.
• A peeling (radírozás) az elhalt sejtek eltávolítása a bőr felszínéről, masszázzsal kombinálva. Ezt az eljárást gyakran pakolás előtt hajtják végre.

Kozmetikai eljárások

A fogyás kozmetikai eljárásai közé tartozik:

• Hidromasszázs erőteljes irányított vízáramlással.
• A myostimuláció a lusták edzése, amikor az izmok elektromos impulzusok hatására dolgoznak.
• Nyirok-elvezetési eljárások, amelyek célja a felesleges folyadék eltávolítása a szövetekből.
• A kriolipolízis a bőr alatti zsírok hardveres kezelése hideggel.
• Ultrahangos kavitáció – a zsírsejtek ultrahangos elpusztítása.

Gyógyszertári gyógyszerek

Mielőtt bármilyen fogyókúrás gyógyszert elkezdene, mindenképpen konzultáljon orvosával! A karcsúság jelenleg népszerű csodatablettái közül meg kell jegyezni:

• fehérbab és garcinia kivonatokon alapuló készítmény.
• a gastrointestinalis lipázok reverzibilis inhibitora.
• L-karnitin.

Kávé, tea és koktélok

A legjobb italok a diéta alatt:

• Fekete tea gyömbérrel.
• Zöld tea citrommal.
• Természetes kávé cukor nélkül.
• Frissen facsart zöldség- és gyümölcslevek alapú koktélok és turmixok.

Népi jogorvoslatok

• Gyógyteák fogyasztása: vízhajtó, csillapítja az étvágyat, serkenti az emésztést.
• Gyógynövény infúziók: homoktövis kéreg, szénalevél, lenmag, csalán.
• Természetes nyírfanedv ivása.
• Rendszeres kirándulások a fürdőbe az egészség javítása és a méreganyagok eltávolítása érdekében.